Non hai consellos coherentes sobre que facer para que unha persoa deixe de beber. Cada organismo e cada situación é único, o que significa que a solución será única en cada caso individual.
Concienciación sobre o problema de absterse de alcol
A loita contra a adicción ao alcohol comeza no momento en que unha persoa se dá conta de que está enferma. Moitos alcohólicos confían en que poden deixar de fumar en calquera momento e negan a existencia de adicción, pero de feito seguen bebendo. E nin sequera é que a xente careza de forza de vontade. Simplemente non poden avaliar adecuadamente o dano que se están facendo a si mesmos, á súa saúde e ás súas relacións cos demais.
Para tales persoas, as advertencias dos seres queridos ou os argumentos dos especialistas son palabras baleiras. Aínda que se lles convenza de someterse a un tratamento, ao mellor todo acaba nunha abstinencia de alcol a curto prazo, e entón a situación volve ao antigo curso.
Entón, a base para o tratamento exitoso do alcoholismo é a comprensión do problema do alcohólico e o seu forte desexo de cambiar a súa vida.
Atopar o motivo
É moito máis fácil loitar contra unha adicción se coñeces a causa da mesma. A análise axudarache a comprender os aspectos aos que debes prestar especial atención durante o proceso de tratamento. Hai varios factores principais que causan o desenvolvemento do alcoholismo. Esta é a influencia do medio ambiente, numerosos estrés, hábitos e predisposición hereditaria.
Na maioría das veces, despois da reflexión, unha persoa pode determinar de forma independente o principal factor que levou á adicción ao alcohol. Un psicoterapeuta tamén pode axudar con isto.
Como comezou todo?
Será útil lembrar como comezou a adicción. Isto tamén axudará a estruturar adecuadamente a terapia adicional. Quizais todo comezou cunhas botellas de cervexa á noite para relaxarse despois dun duro día de traballo. Ou os compañeiros dun novo lugar de traballo celebran todas as festas sinaladas no calendario. Ou quizais o alcol axudou a esquecerse das frecuentes pelexas familiares.
Pouco a pouco o hábito vaise afianzándose e agora consómese cada vez máis alcol, duplicándose a dose os fins de semana.
Estado das cousas hoxe
Na maioría das veces, a xente chega á conclusión de que é hora de deixar de beber cando a adicción xa é bastante forte. Unha persoa bebe case todos os días, a cantidade de alcohol aumenta, o corpo comeza a fallar gradualmente, as relacións familiares deterioráronse e comezan os problemas no traballo.
Calquera destes factores, ou unha combinación deles, pode desempeñar un papel crucial na decisión dunha persoa de deixar o alcol. O factor decisivo pode ser a solicitude de divorcio da muller, o seu despedimento ou un grave deterioro da súa saúde.
Non é fácil tomar esa decisión, pero é aínda máis difícil actuar na dirección correcta. Ademais, practicamente non importa o que se rexeita exactamente unha persoa. Deixar de beber viño é tan difícil como deixar de beber vodka.
Deixar de beber non é tan sinxelo como parece
Aínda que moitos adestradores o prometen, non hai un xeito sinxelo de deixar de beber por conta propia. Absterse de alcohol, especialmente despois de abuso prolongado, sempre é unha tensión para o corpo e a mente.
Se xa se desenvolveu a dependencia física, a persoa padece inicialmente unha mala saúde. O organismo precisa, polo tanto, da dose habitual de etanol, que xa puido incorporar aos procesos metabólicos.
Ademais, os estudos demostraron que un tempo despois de deixar de beber, unha persoa comeza a experimentar trastornos mentais (aumento da ansiedade, irritabilidade, un forte deterioro do estado de ánimo). Síntomas como estes son unha das principais razóns polas que moitas persoas recaen. O principal é ter paciencia e soportar o período de retirada.
Como deixar de beber correctamente?
Hai dúas formas de deixar de beber. A primeira opción, máis suave, suxire abandonar o alcohol gradualmente. Consiste en ir reducindo paulatinamente as doses de alcol ata chegar a ser aceptables ou chegar a cero. As vantaxes do método inclúen a baixa probabilidade de síntomas de abstinencia. Non obstante, a gran desvantaxe é que o risco de falla é moi alto.
O segundo método implica a abstinencia abrupta e completa do alcohol. A vantaxe do método é a súa alta eficiencia debido á ausencia de factores relaxantes en forma de dose aprobada. As desvantaxes inclúen a alta probabilidade de experimentar síntomas de abstinencia. O método non se recomenda para persoas que beben atracones.
Recoméndase encarecidamente deixar a elección da técnica a un narcólogo, que tomará a súa decisión en función do estado do paciente.
Eliminar as causas do alcoholismo
Unha vez identificados os factores que levaron ao desenvolvemento da adicción, aqueles que deixan de beber deben eliminalos para deixar de beber alcohol o máis rápido posible. Se o alcoholismo é causado por estrés e ansiedade constantes, debes tratar de atopar unha solución aos problemas existentes e reducir ao mínimo a probabilidade de situacións estresantes.
Se a razón principal para beber é a compañía de amigos teimudos, considera cambiar o teu círculo social. O pasatempo habitual da noite cunha botella no sofá diante da televisión pódese substituír por un paseo ou unha viaxe ao ximnasio.
Axuda dun narcólogo, tomando medicamentos
Unha das formas máis eficaces de deixar de beber alcohol é tomar medicamentos especiais. Segundo o seu principio de funcionamento, divídense en tres grupos:
- eliminación dos síntomas da resaca;
- reducir os desexos de alcohol;
- Causar aversión ao alcohol.
Estas ferramentas axudan bastante ben na superación da adicción, sobre todo nas fases iniciais, pero hai situacións nas que a codificación é fundamental (sobre todo cando a enfermidade está avanzada).
Recentemente, ademais dos medicamentos, os suplementos nutricionais que reducen os desexos de alcol e axudan a deixar de beber son cada vez máis populares.
Axuda dun psicoterapeuta
Se queres deixar de beber sen codificar, debes consultar a un psicoterapeuta canto antes. Desenvolvéronse moitas técnicas para liberar a unha persoa da adicción. Algúns baséanse na influencia hipnótica, outros usan o principio da terapia do estrés emocional.
Non obstante, non debes esperar que unha sesión cun especialista garanta a cura. O máis probable é que necesites un curso bastante longo e, por suposto, o desexo e o traballo activo do propio paciente.
Terapia de grupo
A comunicación con aqueles que se atopan nunha situación similar e intentan desfacerse da adicción será moi útil. É moito máis fácil obrigarte a non beber alcohol cando sabes que non estás só e que sempre podes contar co apoio de persoas que te entenden como ninguén.
Esta comunicación pódese atopar nos clubs de Alcohólicos Anónimos ou en sitios web especiais en Internet. Alí, as persoas intercambian técnicas e opinións útiles e comparten os seus éxitos e erros.
Actividade física
A actividade física promove a produción de endorfinas, hormonas da felicidade. Para unha persoa que deixa de beber, a actividade física non só axuda a mellorar o seu estado de ánimo, senón tamén a poñerse en forma, mellorar a súa saúde e tonificar os músculos.
O principal é actuar paso a paso e non sobrecargar o corpo xa debilitado. Un bo lugar para comezar é nadar, correr, patinar en liña, patinar ou andar en bicicleta. Podes ir ao ximnasio ou facer ioga.
Estilo de vida saudable
A mellor forma de comezar unha nova vida é renunciar tanto ao alcol como a outros malos hábitos. O tabaquismo, os xogos de azar, a gula - todas estas adiccións adoitan ir da man do alcoholismo.
A adicción ao alcohol e á nicotina é particularmente común. É difícil deixar de fumar despois de beber alcohol, e fumar desencadea ansias habituais de alcol en moitos. Polo tanto, para evitar que unha persoa beba, é necesario eliminar todos os factores provocadores, incluídos os cigarros.
Axuda adicional con remedios populares
É moi difícil deixar de beber para sempre usando só remedios populares, pero son unha excelente adición a outros métodos para desfacerse da adicción.
As seguintes herbas son consideradas as máis eficaces para tratar o alcoholismo:
- pezuña;
- levoxa;
- Artemisa;
- centaurio;
- tomiño;
- herba de San Xoán.
As decoccións e infusións destas herbas provocan aversión ás bebidas alcohólicas. Algunhas das plantas listadas teñen un efecto bastante forte, polo que deben usarse con precaución e de acordo coa receita e a dosificación especificadas. É mellor non automedicarse senón consultar un médico.
Cales son os beneficios de deixar o alcol?
A recuperación do alcoholismo axuda a restaurar a saúde perdida, normalizar o funcionamento dos órganos internos e mellorar o estado do sistema nervioso. Ademais, unha persoa que decide deixar o alcol reduce os niveis de estrés, mellora as relacións coas persoas e restablece as conexións sociais danadas.
Saúde
Despois de deixar de beber alcohol por completo, leva un certo tempo ata que todas as substancias tóxicas sexan completamente eliminadas do corpo. A continuación comeza o proceso de recuperación, que levará bastante tempo, pero os primeiros resultados serán visibles con bastante rapidez.
Despois de deixar o alcol:
- a inmunidade faise máis forte, unha persoa enferma con enfermidades con menos frecuencia e máis facilmente;
- mellora o funcionamento dos órganos internos (fígado, páncreas, tracto gastrointestinal, riles);
- mellora o estado dos vasos sanguíneos;
- as funcións cerebrais son restauradas;
- Mellora a aparencia (estado da pel, cabelo, dentes, uñas), a persoa parece máis nova e saudable.
Vida persoal
Evitar o alcol tamén ten un efecto moi positivo na túa vida privada. Xorde a oportunidade:
- restaurar a familia e as amizades;
- gaña tranquilidade e autoconfianza;
- participar na autorrealización;
- atopar novos obxectivos na vida.
Sociedade
Despois de abandonar o consumo de alcohol, a vida social da persoa tamén cambia e volve gradualmente á sociedade. Isto pódese expresar do seguinte xeito:
- a aparición de novos coñecidos;
- a oportunidade de conseguir un novo traballo prometedor ou unha nova promoción;
- paulatinamente emerxen temas de comunicación con persoas que nada teñen que ver co alcol;
- a persoa séntese de novo como un membro pleno e respectado da sociedade.
Como rexeitar a beber en compañía?
Calquera persoa que deixe de beber tarde ou cedo enfróntase á pregunta de como deixar de beber socialmente. É importante entender que a túa propia saúde é o primeiro e que non hai nada estraño ou vergoñento en dicir non cando se lle pide que beba. Isto debe facerse con educación pero con confianza para que o solicitante entenda e acepte a resposta. Se alguén segue insistindo a pesar do rexeitamento expresado, debes excluír a comunicación con estas persoas.
Podes xustificar a túa decisión e evitar preguntas innecesarias co pretexto de tomar antibióticos, unha proba rápida ou a necesidade de conducir.
Ten que aprender a rexeitar firmemente o alcol e co paso do tempo tales ofertas serán cada vez menos frecuentes. Ademais, as vacacións pásanse a maioría das veces en compañía de familiares e amigos, e estas persoas adoitan saber que alguén deixou de beber e non lle ofrecen alcol.
Conclusión
Unha persoa toma a decisión de deixar o alcoholismo soa; ninguén pode facelo por el. Pero esta decisión é o primeiro e quizais o máis importante paso no camiño da curación. Todas as dificultades posteriores pódense superar se persegues constantemente o teu obxectivo. O máis importante para lembrar é que definitivamente hai unha forma segura de desfacerse da adicción.